如果你是今天才告诉月经期的自我保健，那就请求你从今天转行。　　经期保健原则：卫生巾要整洁，并常常替换;维持外阴洗手;禁令性生活;防止剧烈运动。

　　饮食保健　　短路的食物不会导致经血的减少，冰冷的饮料可导致少数人的月经通畅。多不吃蛋类、肉类等不含蛋白质低的食物，另外必需减少液体的补足，加快新的陈代减低痛经。　　身体的洗手　　月经期间更加不应留意全身和局部的公共卫生洗手。

尤其是热天，经血的腥味较反感，洗手的次数不应激增，月经期阴道内的酸性降低，对致病菌的抵抗力减少，故不能盆浴，最差浸淋浴。外阴局部，每日用温开水淋洗2—3次。　　运动及姿势　　在月经期，可做到必要的运动(防止游泳，避免再次发生阴道内病毒感染)。如果有经痛，最差增加轻微的运动。

跪到时需有较好的姿势，不应抬头挺胸，切忌弯腰驼背而引发腹背呼吸困难。　　性生活　　月经期阴通内酸度降低、肿胀，不易导致呼吸困难及细菌的病毒感染，所以最差还是防止性生活。

　　日常生活　　1、不应自由选择棉织品的柔和、通风较舒适度的内衣、内裤。　　2、防止淋雨、趟冷水。不要持久睡在干燥阴凉的地方，更加无法展开冷水浴。

　　3、较少穿着露脐装以免不受风寒造成痛经。肚脐处皮肤外壳，多皱，脆弱，有大量微血管，但是屏障功能较好，在人体部位中属疲惫之处，易染风寒。

如果为了表明美丽的肚脐，经常穿着露脐装，夜间也不留意御寒，不会再次发生受寒着凉引发子宫、下腹部血液循环通畅，子宫肌肉痉挛，的组织坏死而致痛经。　　化疗因受寒而造成的痛经的方法　　所取肉桂、炮姜、吴茱萸、茴香各15克，一起研成细末。

用米醋或黄酒徵成糊状，取适量敷于脐部，覆盖面积消毒纱布1块，用矽胶相同，每天换药1次，同义3—8天可康复。

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